自新冠病毒肺炎爆發(fā)以來(lái)，每天關(guān)注疫情實(shí)時(shí)動(dòng)態(tài)似乎已成為一種習慣。而作為爸爸媽媽?zhuān)數弥獌和彩且赘腥巳汉?，莫名的焦慮和擔憂(yōu)涌上心尖。最近，小恩在后臺也收到很多留言，大都是咨詢(xún)如何在特殊時(shí)期保護寶寶遠離病毒的。

其實(shí)，官方也給過(guò)答案，比如衛生清潔、佩戴口罩，居家消毒，當然了，最最重要的還是：

提高寶寶自身免疫力！

關(guān)于這次肺炎，專(zhuān)家都一致肯定，在特效藥出爐之前，新冠肺炎患者最大的希望還是自身的免疫力。

那么寶寶提高自身免疫力具體需要從哪些方面著(zhù)手呢？今天，小恩就和大家一起來(lái)聊一聊。

什么是免疫力？

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò )）

簡(jiǎn)單而言，免疫力就是人體抵抗和消滅外來(lái)的病毒、細菌的能力。免疫力的高低會(huì )受到遺傳、年齡、性別等因素的影響，而且，不同年齡的人群所面臨的“免疫重點(diǎn)”不一樣，應對方式也不同。

對寶寶來(lái)說(shuō)，每天最重要的事情就是：吃、睡、玩（運動(dòng)），所以日常主要可以從這三方面增強寶寶免疫能力，促進(jìn)其免疫系統不斷成熟。

關(guān)于飲食

1.母乳喂養，為寶寶打下“免疫力”基礎。

對于小寶寶而言，主要的食物是奶，如果有條件，首先建議母乳喂養。母乳中含有豐富的免疫物質(zhì)，可以為寶寶構筑人生第一次免疫防線(xiàn)。如果條件不足，可以選擇貼近母乳成分的奶粉。

2. 對于大一點(diǎn)的寶寶，保障全面均衡的營(yíng)養很重要。下面介紹免疫力最?lèi)?ài)的7大營(yíng)養，快速掌握TA！

關(guān)于睡眠

（圖片來(lái)自網(wǎng)絡(luò )）

缺乏睡眠會(huì )導致免疫力下降，降低抗擊病菌的“殺手細胞”數量。

芝加哥大學(xué)研究發(fā)現：與每晚睡7.5—8.5小時(shí)的人相比，每晚只睡4個(gè)小時(shí)的人，體內抵御流感的抗體減少50%。

因此，保證寶寶的充足睡眠，對于提升寶寶自身免疫力很有必要。

一般來(lái)說(shuō)：

新生兒每天需要保證14-20小時(shí)左右睡眠；

1-6歲孩子需要保證每天11-14小時(shí)左右睡眠；

上學(xué)后的孩子，也盡量不要低于8-10小時(shí)。

關(guān)于運動(dòng)

合理運動(dòng)可以增強體質(zhì)，促進(jìn)血液循環(huán)，減少抑制免疫細胞的物質(zhì)的分泌，進(jìn)而增強免疫細胞的功能和數量。

但由于現在處于特殊時(shí)期，戶(hù)外運動(dòng)是很難滿(mǎn)足了。那么，宅在家里，如何滿(mǎn)足寶寶的運動(dòng)需求呢？

小恩建議：新生兒時(shí)期讓寶寶多趴；會(huì )走路之前別總抱著(zhù)，讓孩子多動(dòng)，爸爸媽媽還可以在家學(xué)一套“撫觸操”，讓寶寶“動(dòng)”起來(lái)；再大一點(diǎn)的寶寶可以在屋里學(xué)習轉轉呼啦圈、練習踢皮球等等。

總之，特殊時(shí)期增強寶寶免疫力的“自然療法”就是：吃好、睡飽、勤運動(dòng)。各位爸爸媽媽都記住了么？

最后，希望各位爸爸媽媽和寶貝都能少出門(mén)、勤洗手、戴口罩，提高自身免疫力，共同對抗病毒，早日迎來(lái)春暖花開(kāi)~